Start w Energa Gdańsk Maraton to nie tylko sprawdzian formy biegowej, ale także test przygotowania żywieniowego. Trasa nad morzem, zmienna pogoda i często wietrzne odcinki sprawiają, że dobrze zaplanowana strategia jedzenia i nawodnienia ma kluczowe znaczenie. Ostatni tydzień…

Świadome żywienie okołotreningowe to jeden z elementów, który realnie wpływa na jakość przygotowań do maratonu. Odpowiedni posiłek przed treningiem, przemyślana strategia w trakcie wysiłku oraz właściwa regeneracja po jego zakończeniu pozwalają utrzymać wysoką intensywność pracy i ograniczyć kumulowanie…

Komponowanie codziennej diety u biegacza bywa niełatwe. To dlatego, że nie każdy wie, co powinien jeść i ile, aby mieć siłę i energię do trenowania pod maraton. Tak długi dystans sprawia, że trzeba zadbać o to, co spożywa…

W poniższym artykule znajdziesz wiele przydatnych wskazówek, jeśli przygotowujesz się do maratonu lub innego biegu długodystansowego. Nasza dietetyczka, Agnieszka Gruszka, przygotowała najważniejsze informacje, które są bazą dla każdego maratończyka. Praktyczne wskazówki dla maratończyków Przygotowania do startów na dystansach…